Jaunākie pētījumi, ko veica Svētā Džozefa universitātes psiholoģijas profesors Jodi Mindels, liecina, ka ir iespējams panākt bērnu gulēšanu un gulēt visu nakti. Tas prasa tikai rutīnu.Bērnu sagatavošana gulēšanai ir pilna laika darbs. Un likt viņiem gulēt visu nakti? Nu, tas var būt gandrīz neiespējami.
Bet nesenie pētījumi, ko veica Svētā Džozefa universitātes psiholoģijas profesors Jodi Mindels, liecina, ka bērnu ievietošana gultā un gulēšana visu nakti ne vienmēr ir jācīnās.
Mindels, kurš aptaujāja vairāk nekā 10 000 mātes 14 valstīs, atklāja, ka bērni, kuriem bija nakts gulētiešanas režīms ātrāk aizmigt un bija mazāka iespēja pamosties nakts laikā.
Bērna gulētiešanas rutīnas izveide ir vienkāršs solis, ko var darīt katra ģimene, sacīja Mindels sciencedaily.com . Tas var atmaksāties, ne tikai atvieglojot gulētiešanu, bet arī to, ka bērns, visticamāk, visu nakti gulēs labāk.
Kāda ir zodiaka zīme 28
Un tas viss ir atkarīgs no konsekvences, sacīja Mindels. Jo regulāri ģimene var uzsvērt gulētiešanas režīmu, jo labāk tas ir bērnam.
Zodiaka zīme 4
Par katru nākamo nakti, ko ģimene spēj ieviest pirms gulētiešanas, un jo jaunāka ir rutīnas sākšana, jo labāk viņu bērns, visticamāk, gulēs, sacīja Mindels. Tas ir tāpat kā citas veselīgas prakses: darīt kaut ko tikai vienu dienu nedēļā ir labi, labāk to darīt trīs dienas nedēļā, un vislabāk to darīt katru dienu.
Tātad, kas padara bērnu par efektīvu gulētiešanas rutīnu?
Saskaņā ar Michael Breus, Ph.D. , klīniskais psihologs un Amerikas Miega medicīnas akadēmijas loceklis, ir jāizveido gulētiešanas režīms, lai apmierinātu bērna vajadzības, taču tam ir jābūt struktūrai.
Ļaujiet savam bērnam zināt, kāda ir rutīna, ieskaitot saistītos laika ierobežojumus, un ievērojiet tos, viņš rakstīja WebMD.com . Jebkuras rutīnas galvenais mērķis ir iemācīt bērnam nomierināties, lai viņa varētu aizmigt bez palīdzības un pamostoties naktī bez palīdzības.
19. februāra zodiaka zīme
Breus arī iesaka laiku, lai atpūstos pirms bērna ievietošanas gultā. Šajā laikā ļaujiet bērnam piedalīties nomierinošās aktivitātēs, piemēram, vannā vai lasot stāstu. Mēģiniet arī turēt televizorus vai datorus ārpus bērna istabas, sacīja Breuss, jo šī elektronika mudina jūsu bērnu palikt augšā.
Svarīgi ir arī gulētiešanas režīmi vasaras pārtraukumos un garās nedēļas nogalēs sacīja Karolīna D’Ambrosio, Tufts medicīnas centra un Bostonas bērnu peldošās slimnīcas miega centra direktore. Bet neuztraucieties, ja laiku pa laikam atkāpjaties no grafika.
Izvēlieties gulētiešanas laiku, kas derēs jums un jūsu ģimenei, viņa teica. Tas var nedarboties katru vakaru, bet vienkārši turpiniet mēģināt.